心の健康を保ってよりよい看護を！　看護師のストレスマネジメント

人の命を預かる仕事にはストレスがともなう

看護師は常に患者さんに関わり、医療補助行為やケアなどを行う責任ある仕事です。人の命に関わる職業のため、やりがいと同時に高い緊張感も強いられます。患者さんを見守るために勤務時間が不規則になりますし、一生懸命お世話した患者さんの死に立ち会うショックなどで、大きなストレスを抱える看護師は少なくありません。患者さんの心に寄り添い、よりよい看護をするためには看護師自身がストレスを受け止め、乗り越え、はね返して成長する力が求められるのです。

「レジリエンス」を鍛えてストレス克服

人間が生きていれば必ず困難な状況、予期せぬ出来事に出会いますが、誰しもそんなときは落ち込んで当たり前です。でも心が折れたままになってしまわず、状況にしなやかに対応して前向きに進んでいける、精神的回復力、復元力のことを心理学や精神医学用語で「レジリエンス」と言います。これは看護師のような職業の人はもちろん、ストレスに悩む一般の人々にも有用な考え方です。ストレスの影響は人や状況によって、心、身体、行動のどれかに現れます。ストレスのサインに気づいたときに逃げるのではなく、まずきちんと向き合うことがストレスに打ち勝つ第一歩です。

「まあいいか」を口癖にしよう

ストレスを軽減するには、好きなことをして発散したり、人に手助けを求めたりすることも有効です。また、自分自身に対する要求水準が高すぎないか、周りの要求にNOと言えず、期待に過度に応えようとしていないかを見直すこともポイントです。看護師にはそういう気質がよくみられます。「もっと頑張らなければ」と無理をせず、「まあいいか」とつぶやいてひと呼吸してみましょう。
そのほか、看護師のストレスマネジメントでは、相手の気持ちも大事にしながら自分の意見を主張する「アサーション」という技法を学んだり、日常のささやかな出来事に感謝できる精神状態をめざすなど、ストレスにしなやかに対応できる心を育てることが大切なのです。

※夢ナビ講義は各講師の見解にもとづく講義内容としてご理解ください。

※夢ナビ講義の内容に関するお問い合わせには対応しておりません。

先生情報 / 大学情報

四條畷学園大学看護学部看護学科教授谷口清弥先生

興味が湧いてきたら、この学問がオススメ！

看護学、精神看護学

メッセージ

私は看護師のキャリアを11年、その後教職に就いて、看護師をめざす学生を指導してきました。
人生の長い期間、看護に携わってきて本当によかったと思っています。患者さんとの人間対人間の関係でたくさんのことを学ばせてもらい、感動もあれば悲しい別れもありました。しっかりと病気や障がいと向き合い生きていく患者さんをかたわらで支える看護という仕事は素晴らしく、大変やりがいのある仕事です。患者さんとともに歩める看護師をめざし、ぜひ一緒に学びましょう。

先生への質問

先輩たちはどんな仕事に携わっているの？

四條畷学園大学に関心を持ったあなたは

医療技術者（理学療法士・作業療法士・看護師）を養成する大学です。リハビリテーション学部は、学生にとって魅力あるカリキュラム編成と100を超える実習施設が整っており、国家試験合格実績も着実に伸ばしています。また、小規模だからこそ実現できる教員・学生間の親密さが国家試験合格までの懇切丁寧な指導につながっています。看護学部は、取得資格を看護師一本に特化したことによりカリキュラムを充実させました。講義・演習→実習という学修サイクルを形成し、より深い理解につなげ、実践力のある看護師の育成をめざします。