ストレス社会に求められるポジティブ心理学：エゴレジリエンス

肯定的な感情に焦点を当てる

心理学では長い間、うつや気持ちが暗くなる傾向に焦点が当てられていましたが、2005年ごろから、どうしたらそのような心理状態にならずに済むかという予防心理学という考え方が広がってきました。これは、暗い気持ちや病んだ時の心理ではなく、肯定的な気持ちや時を忘れて楽しんでいる時の心理や幸福感について考える研究です。すなわちどのようにすれば気持ちを切り替えて前向きに生活できるかに焦点を当てた研究で「ポジティブ心理学」と命名されています。今までの心理学ではあまり光が当たってこなかった領域です。この「ポジティブ心理学」の1つに「エゴレジリエンス」があります。

ストレスを上手に調整する力がエゴレジリエンス

エゴレジリエンスとはストレス状況にある時に「自分を調整する力」のことです。エゴレジリエンスの高い人はストレスが高い期末試験の時には頑張れますし、終わった時には自分を解放してリラックスすることが上手です。例えば、期末テストをがんばった後、次のテストに向けて勉強をする人はごく少数で、多くは遊びに行ってストレスを解消します。そのスイッチが入れられる人はストレスに打ち勝つことができます。エゴレジリエンスの高い人は、上手に自分を調整するスイッチ力が高いと考えられています。

ポジティブな心理を育てストレス社会を生きる

エゴレジリエンスの力は、もともと人間に備わっていると言われていますが、小さい時から「あなたはダメな子だ」と否定されて育ち、本来の自分が形成できなかった人はその力が弱いと考えられています。しかしそのような人でも、自分を見直し、自分の弱さに気づければエゴレジリエンスの力は育てられると考えられます。
エゴレジリエンスの研究が行われるようになったのは、現代社会のストレスの多さがその背景にあります。うつ傾向の人が多い現代社会だからこそ、ポジティブ心理学の必要性が高まっています。

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先生情報 / 大学情報

目白大学心理学部心理カウンセリング学科教授小野寺敦子先生

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心理学、発達心理学

メッセージ

高校生の時期は、発達心理学でいうと「青年期」にあたります。この時期の課題は「自分とは何か」を考え、アイデンティティを形成することです。ぜひ、高校生の時期に自分が好きだと思えることを見つけて、その勉強を深めてください。また、現代はストレス社会です。その社会を生き抜くために、エゴレジリエンスを身につけて前向きに生きていってほしいと思います。心理学はきっとあなたの人生のパートナーになって困った時にあなたを助けてくれるはずです。

先生への質問

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育てて送り出す―。本学はこの社会的使命を掲げ、多様に変化する現代社会を生き抜く人材育成を行っています。目白大学は平成6（1994）年の創設以来、社会の幅広い学究的要請に応える学問探求の場を提供しつつ、学部学科を増設し発展してきました。文系6学部を新宿キャンパス、医療・看護系の2学部をさいたま岩槻キャンパスに設置し、あわせて8学部16学科に約5,600余名が学んでいます。いずれのキャンパスも、豊かな緑と充実した施設設備で教育環境を整え、ひたむきな向学心と若い感性を育んでいます。