健康のために強化したい機能とは？　人生100年時代への備え方

選手は強くなるため、高齢者は健康でいるため

競技スポーツ選手は、指導者の指導のもとで、もっと強くなるために練習に励みます。そのために、効果的な練習メニューを組みます。そして、スポーツ選手だけでなく、世の中には健康増進のために組まれた運動メニューに取り組む人たちがいます。高齢者の方々です。もちろんスポーツ選手のように強くなるためではありません。医師や保健師の指導の下で、身体能力と認知機能の向上、または維持のために取り組んでいるのです。

体を使う、頭も使う

高齢者向けの運動の目的は、その人の健康が維持されて、その結果、幸せに人生を最期まで生ききってもらうことです。そのための運動メニューは、スポーツ選手のような激しい内容である必要はありません。ポイントは、自発的に体を動かしてもらうこと、そして頭を使ってもらうことです。例えば、指導者が行った動きをそのまま真似てもらう運動は、体を動かすとともに記憶力を鍛えます。また、決められたマス目に順番に足を置いていくステップ運動では、その場で足踏みするより、ぐっと太ももを引き上げる必要があり、そこが鍛えられた結果つまずきにくくなります。身体能力の向上が期待できると共に、「右足はここ、次に左足はここ」と考えるので、認知機能のレベルもぐんとアップします。

重要なのは健康寿命

高齢者の運動のポイントは、一人でなくみんなでワイワイ楽しんでやることです。地域の人たちと一緒にやれば、会話と笑いが生まれ、感情が動き、コミュニケーションの輪ができます。また互いに教え合い、励まし合う行為も適度な刺激となり、社会性を育みます。これを地域のコミュニティセンターなどで定期的に行えば、その地域の活性化が期待できるでしょう。
医療が発達し、これからは人生100年時代といわれます。特に高齢者が多い日本で健康で幸福に暮らすには、体力と認知機能の維持が大切です。重要なのは、単に長寿なだけでなく、健康寿命なのです。

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先生情報 / 大学情報

鹿屋体育大学体育学部教授中垣内真樹先生

興味が湧いてきたら、この学問がオススメ！

老年体力学、健康運動方法学

先生が目指すSDGs

メッセージ

やりたいと思ったことは、あなたが納得のいくまでとことんやりましょう。むしろ「没頭」してください。私は学生の頃、陸上の長距離選手として、競技にとことん打ち込みました。その経験があるからこそ、今も研究活動に没頭できています。何か一つのことをやり遂げた経験は、その後違うものに関心や興味が移ったとしても必ず生きてきます。そして現在、アスリートとして自分の体と向き合っている人は、高齢者の体作りにも向き合える下地があると言えます。興味があるなら、ぜひ一緒に学びましょう。

先生への質問

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鹿屋体育大学に関心を持ったあなたは

鹿屋体育大学は、国立唯一の体育大学として、我が国のスポーツや武道、及び体育・健康づくりについての、教育と研究を発展させる使命をもった大学であり、その成果をもとに「実践的かつ創造的で、国際性、市民性を備えた、スポーツや武道のリーダー的人材の養成」を目的としている大学です。また、学ぶべき学問領域の基盤としてスポーツ人文応用社会科学系、スポーツ武道実践科学系、スポーツ生命科学系の３領域からなる、多様な教員組織を構成することで、スポーツや武道、及び体育、健康づくりに関する教育と研究の充実を図っています。