受験勉強と睡眠のカンケイ

夜ふかしのデメリット

高校生の平均睡眠時間は、平日なら約6時間というデータが出ています。本来なら思春期のこの時期、7、8時間の睡眠時間が理想です。長時間眠ってしまうと、活動する時間が減るので、もったいないと思うかもしれませんが、眠る時間を削るとさまざまなデメリットが出てきます。

睡眠中に記憶は作られる

まず睡眠時間が少ないと、記憶の定着が悪くなります。覚えたことというのはすぐに記憶に残るのではなく、眠っている間に定着しています。これは神経のメカニズムの問題と言われています。
次に言えることは、学校の成績の低下です。睡眠時間を削って勉強した方がいいように思えますが、そうではありません。広島県の教育委員会が毎年全県下で小学生のテストを実施し、基礎学力がどれくらい定着しているかを調べているのですが、睡眠時間が8時間を切ると明らかに成績が悪くなるという結果が出ています。この理由は、眠たくて授業に集中できないことが考えられます。ゲームなど、自分にとって楽しいことなら苦にならず、徹夜をしても平気ですが、勉強のような必ずしも楽しいとは限らないことは、眠いと意欲が低下します。
深夜まで起きていると、朝の寝起きが悪く、午前中の授業でボーッとしてしまいます。昼食後に眠くなる人も多いと思いますが、これは起きている時間のちょうど真ん中にあたるため、リズム上自然に眠くなると言われています。こうなると学校できちんと目が覚めている時間が少なくなってしまい、勉強の効率も上がりません。
以前は、受験時期の睡眠時間に関する慣用句で「四当五落（よんとうごらく）」ということが言われていました。睡眠時間を削って4時間しか眠らずに勉強した人は合格するが、5時間眠ってしまった人は落ちるということです。しかし、これはウソで、しっかり寝るのが合格の秘訣です。睡眠時間を確保することが受験生にはとても大切なのです。

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先生情報 / 大学情報

広島大学総合科学部総合科学科人間探究領域教授林光緒先生

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先生が目指すSDGs

メッセージ

私の研究室では、睡眠全般について学びます。睡眠の研究をしているところは、全国的に見ても多くはありません。医学部では主に睡眠障がいについて学ぶので、病気ではない人の睡眠のメカニズムを学べる大学は珍しいと思います。睡眠に関心をもっている企業も少なくないので、就職活動中は睡眠のことが話題になることも多いようです。心理学は、人間の心と行動について学ぶ学問ですので、他人に対する配慮ができる人とぜひ一緒に勉強したいと思います。

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広島大学は社会に貢献できる優れた人材を育成し、科学の進歩・発展に貢献しつつ、世界の教育・研究拠点を目指す大学です。緑豊かな252ヘクタールという広大な東広島キャンパスを抱え、また、国際平和文化都市である広島市内等のキャンパスを含め、12学部、4研究科、1研究所、大学病院並びに11もの附属学校園を有しています。新しい知を創造しつつ、豊かな人間性を培い、絶えざる自己変革に努め、国際平和のために、地域社会、国際社会と連携して、社会に貢献できる人材の育成のために発展を続けます。