自分の悩みという「なぞ」に興味をもち、それを探求するコツを知ろう

自分の実感を大切にするカウンセリング

心理的支援には、心身の困難さを抱える人を対象とした心理療法や、心の健康の保持増進のためのカウンセリングなどがあります。一般の人でも体験しやすいカウンセリング技法の1つである「フォーカシング」では、自分の実感とていねいに関わるために、さまざまな問いかけを用います。例えば、「今のあなたの状況を何かに例えるとしたら、どんな感じでしょう？」と問いかけると、ある人は「せまい部屋にこもっているような、息づまる感じがする」と表現するかもしれません。自分の状況をどのように実感しているかを表現し、言葉やイメージでとらえていきます。

フォーカシングは「なぞかけ」と同じ？

私たちは実感を手がかりに、悩みと積極的に関わっていくことができます。先ほどの例だと「どうして今の状況が“息づまる、せまい部屋”のように感じられるのだろう？」と考えることで、悩みをていねいに探るきっかけになります。もちろん、納得のいく答えがすぐ見つかるとは限りません。ですが、ただ思い悩むのではなく、自分に問いかけるプロセスを続けることで、その悩みと新しい関わり方をするのです。これは、答えが出てきそうで出てこない「なぞかけ」を解くのに似ています。フォーカシングは、なぞかけ遊びをするように、自分の悩みという「なぞ」に興味を持ち、探求するプロセスです。

楽しみながらクリエイティブに悩みと関わる

自分の悩みに興味をもつことは、それまでとは違った仕方で悩みと関わることです。大切なのは、よくわからないこと、未知のものにも興味をもつ、ということです。なぞかけの「その心は？」にあたる答えについて、言葉遊びをするように楽しみながら探求することです。うまく悩むには、このようなコツがあると言えます。実際にこれまで、なぞかけを使ったフォーカシングがワークショップで実践されています。悩みと関わる時間を過ごすことは、ネガティブなことばかりではありません。それは、新しいアイデアを見つけるためのクリエイティブな時間でもあるのです。

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神戸学院大学心理学部心理学科講師岡村心平先生

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心理学

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メッセージ

高校時代は多くの悩みがある時期です。それらは他の人と自分を比べることで生じることも多いですが、人はそもそもそれぞれ違うユニークな存在です。あなたの悩みには、あなただけのユニークさ、あなたらしさが隠れていたりもします。誰かが教えてくれた解決策が、その悩みを解決してくれることもあるでしょう。でも、悩みが持つあなたらしさに気づくことは、たとえすぐには悩みが解決しなくても、とても価値があることです。
心理学を学ぶということは、人間について知るということです。それはあなた自身を知るきっかけにもなるでしょう。

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