ストレスマネジメントを可能にする「認知行動療法」

慢性的な痛みの8割は原因不明？

半年以上続く慢性的な痛みというものは、その8割以上が原因不明だと言われています。痛みとは、数値として計測することが難しい、主観的なものなので、患者さん本人の気持ち次第で痛みを強く感じることもあります。まわりの人が声をかけてあげることで痛みがやわらぐ場合もあれば、声をかけるのが逆効果になる場合もあります。
痛みの原因には、肉体的な問題だけでなく、考え方、生活様式、まわりの人との関わりなど、「心理社会学的」な要素が関連しています。そこで、心理学的なアプローチによって、痛みを軽減させるという試みがなされています。

心と体のストレスに有効な認知行動療法

痛みに限らず、精神的なストレスからくる体調不良や気分の落ち込み（うつ）、対人不安などに対して、心理学では「認知行動療法」と呼ばれる治療法を使って取り組んでいきます。認知行動療法とは、心や体に出てくるさまざまな症状、困りごとに対して、その人の考え方や行動の癖、環境などを総合的に考えて、考え方や生活習慣を変えていくことで解決へ導く手法です。この療法は、心と体のストレスに対して非常に有効であるということが実証されている、科学的に根拠のある治療です。

ストレスをどうコントロールするか

「なんとなくおなかが痛い」「たくさん物を食べてしまう」「人とのコミュニケーションが怖い」など、心理社会学的な問題を解決するために、認知行動療法は広範囲に用いられています。カウンセリングでその人の状態を適切に把握することから始め、話し合いによってその人を思い込みから解放したり、日常の習慣を変えていったりするだけで、症状が改善されることもあります。アルコールや薬物などへの依存症からの社会復帰をめざす更生施設においても、認知行動療法をベースにした治療プログラムが多く使われ、効果を上げています。認知行動療法とは、ストレスマネジメント、つまり、ストレスをコントロールする方法の一つでもあるのです。

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先生情報 / 大学情報

北海道医療大学心理科学部臨床心理学科准教授本谷亮先生

興味が湧いてきたら、この学問がオススメ！

臨床心理学、心身医学

先生が目指すSDGs

メッセージ

心理学は、誰でも身近に感じることのできる学問ですが、人の心とは奥が深いものです。まだまだ解明されていないことが多い上、科学が進歩しても解明できないことがたくさんあると考えられます。
心理学とは、人を知ることでもあります。人を知る上では、興味・関心の幅を広げて、さまざまな経験をすることが大事で、無駄なことはないと言ってよいでしょう。いろいろな体験、そしていろいろな社会や人との出会いが、心理学に必ず役立ちます。それは、人の可能性、自分自身の可能性に気づくことにもつながっているのです。

先生への質問

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北海道医療大学は、薬学・歯学・看護学・臨床福祉学・臨床心理学・理学療法学・作業療法学・言語聴覚療法学・臨床検査学の6学部9学科を擁する、医療系総合大学です。9つの学科と歯学部附属歯科衛生士専門学校が密接にかかわり合い、「チーム医療」に最適な教育環境を提供しています。当別と札幌あいの里、2つのキャンパスには約3,500名が集い、学生の約3割は道外出身です。2万人を超える卒業生が、医療の担い手として全国各地で活躍中。本学に寄せられる求人は年間約30,000人にも及び、高い就職率を誇っています。