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更年期は向き合い方で症状はどうなる？
薬を使わずに症状を軽く
日本人女性が閉経する平均年齢は50歳前後と言われています。その閉経の前後10年が「更年期」です。更年期では、女性ホルモンの減少により、発汗や疲労など体に不調が現れることがあります。こうした更年期症状を、薬を使わずに健康教育で軽くしようという研究があります。心理療法の一つである認知行動療法からアプローチする方法です。認知行動療法は、ホルモン補充療法を好まない女性や薬物治療ができない女性に適していると考えられています。
また、リラックスや呼吸を促すこと、アロマセラピーを生活の中に取り入れる工夫も症状緩和に効果があります。
更年期のイメージを変える
更年期には「生理が終わると女性でなくなる」「症状がつらい」といったネガティブなイメージがあるのは事実です。アンケート調査では、そうしたネガティブなイメージをもつことが、本人の更年期症状を強くすることがわかりました。そこで、考え方を変える認知行動療法が有効だと言われています。何か出来事が起こった瞬間に、冷静に考えて、良い方向にとらえ方を変える練習をすることが認知行動療法です。また、健康講座では、更年期の正しい知識を知り、更年期をポジティブにとらえるよう促したり、自分の性格傾向を知ることも伝えていきます。
女性が働きやすい環境づくり
働いていると突然、体が熱くなり汗だくになる「ホットフラッシュ」という更年期症状が出る人がいます。更年期障害と呼ばれる重い症状になると、仕事を辞めてしまう女性もいます。特に仕事や家族を優先しがちな女性には、自分の健康に目を向けるよう伝えます。更年期もその先にも人生はつながっており、更年期を大切に過ごすことにより、健康な老年期を迎えられるからです。
薬による治療もありますが、日常生活に取り入れることができる認知行動療法によるアプローチは年々ニーズが高まっています。女性が働きやすい環境をつくることに貢献できる研究であり、データの収集と効果の検証が今後深められていきます。
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※夢ナビ講義は各講師の見解にもとづく講義内容としてご理解ください。
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先生情報 / 大学情報
静岡県立大学看護学部 看護学科 准教授永谷 実穂 先生
興味が湧いてきたら、この学問がオススメ！
母性看護学、助産学、ウィメンズヘルス論メッセージ
医学・看護の道をめざすなら、人を好きになってほしいです。人を対象とする仕事なので、誰とでも接することができるのが望ましいと思います。そのために、良い本とたくさんめぐり合って、感性を養ってください。患者さんの闘病記や体験談も多く出版されています。心が動く1冊との出会いで、人間力が磨かれると思います。勉強も頑張っていると思いますが、同時に、心も育てましょう。幅広い世代を対象に人間観察をして、人を好きになってもらいたいです。
先生への質問
- 先輩たちはどんな仕事に携わっているの？
静岡県立大学に関心を持ったあなたは
静岡県立大学は、5学部9学科を有し、国際化・情報化・高齢化・環境問題という21世紀における最重要課題を展望しつつ、新しい時代を支える有為な人材の育成を目的としています。自主性や公共性を強く意識し、地域社会からの評価を得られるように、大交流時代において選ばれる大学を目指します。研究分野では、文科省のグローバルＣＯＥプログラムに採択され、研究レベルが国内トップクラスといえます。
