運動は「クスリ」か「リスク」か？　健康を科学する運動生理学

体力を科学的に考える

スポーツ科学や運動生理学は、運動したときに体の中で何が起きているのかを科学的に調べる学問です。アスリートのパフォーマンス向上だけではなく、一般の人の健康づくりにも深く関わっています。
近年の研究では、体力のピークが従来の説より早くなっている可能性が指摘されています。文部科学省（スポーツ庁）の体力テストの結果を見ると、男子は高校生、女子は中学生の頃に体力のピークを迎えている傾向があるという報告があります。これまで20歳前後が体力のピークと考えられてきましたが、生活環境の変化によって体力の発達のあり方が変わりつつあるのです。

身体活動の低下と健康リスク

こうした背景の一つとして考えられているのが、日常生活で体を動かす機会の減少です。スマートフォンや便利な移動手段の普及により、身体活動量が低下しているのです。世界的な研究でも、身体活動の不足は喫煙や高血圧ととともに死亡の3大リスクファクターとされています。
適切な運動は健康を保つために重要です。アメリカスポーツ医学会では「Exercise is Medicine（運動は薬）」という考え方が提唱され、運動が血圧の改善や生活習慣病の予防につながる可能性があるとされています。しかし、やり方を誤るとけがや体調不良の原因になることもあり、使い方によって「クスリ」にも「リスク」にもなり得る存在です。

楽しく続けられる運動を探る

そのため、どの程度の強度の運動をどのくらいの頻度でするのが最も効果的なのか、を科学的に明らかにする研究も進められています。近年はウェアラブル機器を利用して心拍数や運動量を簡単かつ正確に測定できるようになり、一人一人に合った運動方法を考えることも可能になってきました。
さらに近年では、自分から進んで行う運動は脳の働きにも良い影響を与えることがわかってきています。運動を「きついもの」として捉えるのではなく、「楽しく続けられるもの」として最適化していくことが、これからのスポーツ科学の重要なテーマとなっています。

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先生情報 / 大学情報

亜細亜大学健康スポーツ科学部健康スポーツ科学科教授（学部長）長浜尚史先生

興味が湧いてきたら、この学問がオススメ！

スポーツ科学、運動生理学

先生が目指すSDGs

メッセージ

この分野に興味を持ったきっかけは「どうすれば疲れずに走れるのだろう」という、私自身がサッカーをやっていた頃に生まれた疑問からです。研究は必ずしも特別な発想から始まるわけではありません。身の回りの小さな「なぜ？　どうして？」が出発点になることが多いのです。自分の将来を今すぐに決めなくても構いません。まずは目の前のことに一生懸命取り組みながら、「これはなぜだろう。どうしてだろう。」と感じる気持ちを大切にしてください。その好奇心が、未来の進路につながっていくはずです。

亜細亜大学に関心を持ったあなたは

亜細亜大学では「多様な夢に挑み、アジアの未来に飛躍する創造的人材」の育成をめざし、5学部8学科の学士課程教育、国際教育、キャリア教育と軸とした教育体制を整えています。
さらに2023年4月にデータサイエンスと経営学をつなぐ画期的な学びを提供する「経営学部データサイエンス学科」を開設。初年次教育やゼミナールの必修化、留学制度、副専攻制度など、学生一人ひとりの興味・関心に合わせて、柔軟で広い視野を獲得するための多彩な学びを実現するカリキュラムを構成しています。