運動が「心」を変える？　新しい心理学のかたち

体の動きで心を整える

「スポーツで結果を出すには体が大事」だと思われがちですが、実は「心」も同じくらい重要です。スポーツ心理学と臨床心理学を掛け合わせた研究では、体と心が密接につながっていることに注目します。例えば、緊張で力が出せない選手には呼吸法や筋弛緩（しかん）法といったトレーニング方法を用い、体から整えることでパフォーマンスを発揮しやすい精神状態に近づけます。一方で、目標設定やイメージトレーニングによって心を整え、結果として体のパフォーマンスを引き出すというアプローチも可能です。体と心は別々ではなく、互いに影響し合う「一つのシステム」なのです。

スポーツを心理療法に

この研究のもう一つの軸は、スポーツや運動を心理療法に活用することです。例えば、うつ症状や統合失調症のある人が軽いフットサルなどの運動を通して他者と関わることで、笑顔や意欲が引き出されるケースがあります。また、不登校の子どもがキャンプ活動に参加すると、自然や他者との関わりを通じて多様性を知り、「このままの自分でいいんだ」と感じられるようになることがあります。
ただし研究には課題もあります。こうした効果は個人差が大きく、数値化や科学的証明が難しい点です。今後は事例の積み重ねや他分野との連携によって、エビデンスが強化されていくことが期待されています。将来的には、学校や地域、医療の現場で「体を動かすこと」がより身近な心のケアになる可能性があります。

心のケアの新しいアプローチ

スポーツ心理学と臨床心理学の両方を専門とする研究者はまだ多くありません。この分野の特徴は、競技者だけでなく、日常生活を送るすべての人を対象にしている点にあります。森での身体活動を伴うグループ活動や語り合いの場など、「動く」と「話す」を組み合わせた独自の実践も進められています。体をほぐすことで心もほぐれる、そんな新しいアプローチは、これからの心のケアの形を変えていく可能性があります。

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先生情報 / 大学情報

関西国際大学心理学部心理学科准教授松井幸太先生

興味が湧いてきたら、この学問がオススメ！

臨床スポーツ心理学、臨床心理学

先生が目指すSDGs

メッセージ

「将来、自分はどんな人間になるのか」「どんな人間になれるのか」人は誰しも、料来への不安や自己をとりまく不安を抱えながら、日々生活を送っています。人が成長していく中で、うまくできた経験や達成感、楽しさ、嬉しさも大切ですが、うまくいかなかった経験や挫折感、悔しさ、不安なども大切にしたいと私は思っています。いろいろな経験がその人を豊かにしてくれます。進むべき道が決まれば一直線もありですが、進路に迷うときは、道草を食いながら、ぼちぼちやっていくのも良いものです。

先生への質問

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関西国際大学の特色は、確かなる「教育力」。教室内での学びは勿論、体験を通じて成長を実感できる学びのシステムがあります。「グローバルスタディ」では海外体験や学修の機会を豊富に設けています。また、「サービスラーニング」では地域貢献活動を通じて、活動の“振り返り”を重視しながら体験と知識を総合化することを学びます。何を学んだかでなく「何ができるようになったか」、一人ひとりがまず体験して、気づき、学び、夢に向かって輝いていく。確かな未来をつかむために4年間「ワクワクドキドキの体験」をはじめてみませんか。